Encuentra la calma.

➡️ Mi NUEVO curso online de mindfulness: https://hotm.art/AcademiaMindfulnessJB ➡️ Lista de reproducción con todas las meditaciones que he publicado en este canal: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvCj7rURGhwzffyjCV4uSN9dB04L_DxEX El mindfulness es un estado de la mente que surge cuando prestamos atención al momento presente en una actitud de apertura, curiosidad y no juicio. Y la meditación mindfulness es la forma más eficaz de lograr este estado de presencia y atención plena en el que somos plenamente conscientes de lo que el aquí y ahora nos ofrece en completa calma. Y esto tiene multitud de beneficios psicofisiológicos y acaba rociando todas las áreas de tu vida: alimentación, economía, salud, humor, relaciones, comportamiento... En este vídeo voy a mostrarte cómo empezar a meditar desde cero, sin nada de experiencia, para que veas qué sencillo es invocar todos esos beneficios demostrados por la investigación, y al final voy a invitarte a meditar conmigo. 00:00 - ¿Dejar la mente en blanco? 1:43 - Mindfulness 3:27 - Siéntate y relájate 4:07 - El secreto de la respiración 9:29 - Observar la mente 10:04 - Aún más beneficios 👉🏻// ÚNETE A MI COMUNIDAD PRIVADA DE APOYO // Al unirte recibes recompensas exlusivas como vídeos animados inéditos, directos privados y tu nombre en todos los vídeos. ► Hazte miembro del canal: https://www.youtube.com/channel/UCu1C0mYQjWPFNmmMXJ40X7A/join ►Apóyame en Patreon: https://www.patreon.com/JorgeBenito ✍️ // MI CURSO ONLINE DE COPYWRITING // ► https://jorgebenito.life/copywriting-curso-online/?el=JBCWYouTube 📙 MI LIBRO "LAS CUATRO PUERTAS" ► EBOOK: - Amazon: https://www.amazon.es/dp/B0BLT8HZQF?tag=planetadelibr-21 - Google Play: https://play.google.com/store/books/details/Jorge_Benito_Las_cuatro_puertas?id=OPSaEAAAQBAJ - Apple Books: https://books.apple.com/es/book/las-cuatro-puertas/id6444294828 ► AUDIOLIBRO: - Google Play: https://play.google.com/store/search?q=9786070794964&c=books - Storytel: https://www.storytel.com/gt/es/books/las-cuatro-puertas-c%C3%B3mo-encontrar-el-coraje-y-el-sentido-en-un-mundo-cada-vez-m%C3%A1s-delirante-2084283 - Audible: https://www.amazon.es/Las-cuatro-puertas-encontrar-delirante/dp/B0BN2LJB6V/ref=tmm_aud_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1668190554&sr=8-1 ► LIBRO FÍSICO: Por el momento, el libro físico solo está disponible en las principales librerías de México y Centroamérica. La publicación en otros países no está confirmada. La editorial decidirá, no depende de mí. *** Si alguno de los enlaces no funciona, busca el título del libro directamente en tu plataforma favorita (Amazon, Google, Apple, etc). 📱 // SÍGUEME EN MIS REDES // ► Instagram: https://www.instagram.com/jorgebenito.life/ ► Twitter: https://twitter.com/Jorgebenito_ ► Facebook: https://www.facebook.com/jorgebenito.life 🙏 // APOYA MI TRABAJO CON UNA DONACIÓN // ► PAYPAL: https://paypal.me/jorgebenitohernandez 🌍 // MI SITIO WEB // ► https://jorgebenito.life/

Un ejercicio de meditación de atención plena (mindfulness) para manifestar, tranquilizar la mente y mejorar el estado de ánimo y la concentración. - Si te cuesta realizar los 12 minutos, te recomendamos hacer primero la de 6 minutos por varias sesiones: https://youtu.be/IShkpOm63gg PARA SABER MÁS: Beneficios de la meditación: https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858#:~:text=Est%C3%A1%20considerada%20un%20tipo%20de,tu%20mente%20y%20provoc%C3%A1ndote%20estr%C3%A9s. Estudio sobre atención plena: https://www.nytimes.com/es/2016/02/28/espanol/esta-comprobado-la-meditacion-si-cambia-el-cuerpo-y-la-mente.html Guión: Tonatiuh Moreno Ilustraciones: Sandra Cárdenas Voz: Javier Lacroix #ciencia #MeditaciónyBienestar

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